2024.05.10

真面目系クズは辛いのか？現状を克服するため具体的な３つの方法を伝授！

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どうも。

あなたとセミリタイヤ生活を目指す！

だいです。

真面目に生きてきたはずなのに、
なぜかうまくいかない！

自分を追い込んでばかりなのに、
どこかでいつも手を抜いてしまう。

そんな矛盾に苦しみ、

「真面目系クズ」

というレッテルを自らに貼り
自己嫌悪に陥っているあなた。

そのジレンマに疲れ果てていませんか？

私も同じような人生でした・・・。

ごみクズな人生

プロフィール

今回の記事では、
外から見れば模範的でも、
内側では自己とのギャップに疲弊しているあなたに向けて、

その辛さの原因と解決策を、
かつて

「真面目系クズ」でパニック障害になり、

克服した私自身の経験をもとに解き明かしていきます。

この記事を読むことで得られる３つのこと。

①「真面目系クズ」とは何か、その心理的背景を知る

②内面の痛みに向き合い自己認識のズレを正す３つの方法

③実体験に基づく、行動パターンを変えるための具体的なステップ

この記事を読むことで、
あなたは自分を”真面目系クズ”と責めることなく、
新たな自己を受け入れる一歩を踏み出す勇気が持てます。

「真面目系クズ」を克服し、
本物の自分を解き放ちましょう！

Contents

真面目系クズって何？つらさとその秘密とは？
つらい真面目系クズの脱出方法
- 真面目系クズになる３つの原因と解決方法！
真面目系クズのつらくなる仕組みと改善のために自分と向き合う方法
まとめ
つらい「真面目系クズ」を克服した先にあるもの
最後まで読んでくれたあなたに最高のプレゼント

真面目系クズって何？つらさとその秘密とは？

真面目に生活しているにもかかわらず、
自分を満足させることができず、
自身を「真面目系クズ」と呼んでしまう人がいます。

これは、はたから見れば一生懸命な人でも、
内面では常に自分に満足できないという
矛盾した状態を指します。

あなた

真面目？なのにクズ？

だい

そう真面目な優等生タイプに多いかもね。
失敗している姿は人に見せない、
一見完璧主義だけど仕事は全然はかどらない。

私自身も真面目系クズをこじらせて
パニック障害になり克服した経験から、
この状態がどのようなものか？

そしてそれが
精神健康にどのような影響を及ぼす
可能性があるのかをお話ししていきます。

真面目系クズの正体は？

「真面目系クズ」という言葉は、
自分自身に対して厳しく常にもっと良い成果を求めているけど、

自分の期待に応えることが
できないと感じる人々を指します。

この状態の人は自己評価が低く、
自分の成功を認めることが難しいです。

あなた

他人にして欲しい評価と自分の実力との
ギャップがある人のような感じ？

だい

そうそう、そんな感じ。
どんな感じか特徴を見てみようか。

真面目系クズ診断テスト（11の特徴と理由）

では、
真面目系クズにはどんな特徴があるのでしょうか。

以下の設問に４つ以上該当があるならば、
あなたは「真面目系クズ」と言えるでしょう。

1. 完璧を求めるあまり、現実的ではない高い目標を設定する。

2. 小さな成功を見過ごし、常に不満足を感じる。

3. 自分の失敗に対して過度に厳しく、自己否定の傾向がある。

4. 重要なタスクを先延ばしにし、それによってさらに自己嫌悪を感じる。

5. 自己価値の低さから、他者との関係構築が難しい。

6. 自分の感情を適切に表現することが難しく、内に溜め込む。

7. 常に最悪のシナリオを想定し、不安に駆られる。

8. 精神的、肉体的に常に疲れを感じる。

9. 小さな決断でも悩み、選択を先延ばしにする。

10. 自分の能力に自信を持てず、失敗を恐れる。

11. 自分に責任があると感じ、それが重荷となる。

いかがでしたか？

４つ以上、当てはまりましたか？

当てはまった人は要注意です。

なぜなら、

真面目系クズをこじらすと

最悪うつ病や精神疾患などの
リスクがあるからです。

「真面目系クズ」ってうつ病になるって本当？

実際に「真面目系クズ」と自認する人々は、
うつ病や不安障害などの精神疾患を
発症するリスクがあります。

常に高い自己期待と自己評価の低さの間で揺れ動くことは、
心理的なストレスを大きくし、
これが長期にわたって続くことで、
精神健康に悪影響を及ぼす可能性があります。

特に、
自分の感情や状態を適切に表現することが難しい人は、
自分一人で問題を抱え込みがちで、
これが精神疾患の一因となることも少なくありません。

だい

私自身も、問題を抱え込み
「真面目系クズ」をこじらせてパニック障害に
なってしまったんだよね。

もし自分自身や周りの人が
このような状態にある場合は、
専門家の助けを求めることをお勧めします。

自分一人で抱え込まないでください。

サポートを求めることは
恥ずかしいことではありません。

生きる選択、
生き抜く選択をしてくださいね。

つらい真面目系クズの脱出方法

あなたもひょっとしたら身に覚えがあるかもしれません。

自分では認めたくないが多くの人の中に

「真面目系クズ」

が潜んでいると思います。

一生懸命に生きているけれど、
自分の中にある「怠けたい」という気持ちと戦っている。

そんな複雑な心境に陥ってしまう人々です。

でも安心してください。

この状態から抜け出す方法があります！

真面目系クズになる３つの原因と解決方法！

まずは、
真面目系クズになってしまう原因を理解しましょう。

＜真面目系クズになる原因＞

１）自分に対する期待が高すぎること。

２）他人からの評価を過度に気にしてしまうために、
表面上だけを取り繕ってしまう傾向にあること。

３）自分の能力や限界を正確に理解していないこと。

これらの原因に対して、
次のような解決方法があります。

＜真面目系クズの解決方法＞

１）自分の短所や弱点を紙に書き出し
一つずつ改善していくこと

２）自己肯定感を高めるためには、
小さな克服、小さな成功体験を積み重ねていくこと。

３）仕事を効率よく終えられる方法を考える習慣をつけることで、
手付かずの仕事に着手したりサボり癖を減らすこと。

改善方法1
自分のクズだと思う短所や弱点を紙に書き出して、順番に改善していく

自分を正直に見つめることから始めましょう。

短所や弱点を紙に書き出して、
それらに向き合いながら、
一つずつ改善していくのです。

例えば、
「時間管理が苦手」という短所があれば、
タイマーを使って作業時間を区切るなど、
具体的なアクションを起こすことが重要です。

改善方法2
自己肯定感を高めて、自分に自信を持つ

自分を信じることは時に難しいかもしれません。

特に真面目系クズの人々は、
自分の失敗を深く受け止めがちです。

しかし、
自己肯定感を高めることは、
自分を幸せに導く最初の一歩です。

自己肯定感が低いと、
たとえ小さな失敗でも、
それが自分の価値を下げる
大きな問題のように感じてしまいます。

そうではなく、
失敗を経験と捉え、
次に活かすことができれば、
自分に自信を持つことができます。

具体的には、
日記をつけて自分の成果や前向きな行動を
記録することから始めてみましょう。

小さな成功でも、
それを書き留めることで
自己の肯定感が高まります。

また、
ポジティブなアファメーション（自己暗示）を
日々の習慣に取り入れることも効果的です。

改善方法3
仕事ですぐサボるのではなく、
「どうすれば効率よく終えられるか？」と考える癖をつける

あなた

３つだけなら取り組めそうだね。
そういえば行き当たりばったりで
よく考えるということをしてこなかったかも。

だい

そうですね。
まずはこれをしっかりと実践してみてください。

仕事でのサボりがちな行動は、
真面目系クズの一般的な特徴です。

サボっているつもりではなくても、
忙しすぎて手をつけることができない
という場合もあるでしょう。

しかし、
この行動パターンを変えることは、
自己改善への大きな一歩となります。

効率よくタスクを終えるためには、
計画性を持って仕事に取り組むことが重要です。

そのためには、
毎日のタスクリストを作成し、
優先順位をつけることから始めてみましょう。

また、
1つのタスクに集中するための
環境を整えることも大切です。

仕事の効率を高めるためには、
適切な休憩も必要です。

短時間の休憩を取りながら作業することで、
集中力を維持し、全体の効率を向上させることができます。

さらには、
仕事の進行状況を定期的に振り返り、
どのような方法が最も効率的だったかを
評価することも有効です。

この評価を基に、
次回以降の計画に反映させることで、
継続的に仕事の効率を改善していくことができます。

真面目系クズのつらくなる仕組みと改善のために自分と向き合う方法

真面目系クズのレッテルは、
自己評価が厳しい人々の間でよく見られるものです。

一見、
真面目でありながら、
自分自身を満足させることができず、
常に何かが足りないと感じてしまいます。

この状態から脱却し、
幸せを掴むための旅路には、
自分自身の心理パターンを理解し、
それと向き合い、最終的には自己受容に至るプロセスが必要です。

真面目系クズになるつらさの心理パターンとは？

真面目系クズに共通する心理パターンは、
高い自己期待と、
それを満たすことができないという
自己評価の低さから生じます。

完璧を求めるあまり、
小さな達成も見過ごし、
失敗を過剰に捉えてしまいます。

このパターンは、
過去の経験や育った環境から形成されることが多く、
特に厳しい親や教師からの影響を受けやすいです。

では、
なぜつらいのでしょうか？

たとえば、
自分に対する厳しすぎる内面の声が、

「いつももっとできるはずだ」と

囁いて、それが外部のプレッシャーと
相まって心の重荷となるのです。

これは、
完璧を求める社会の期待と、
私たち自身の内面の葛藤が作り出す
負のスパイラルでもあります。

もう抑えこまないで！真面目系クズな自分と向き合う方法

真面目系クズから脱却するためには、
まず自分自身と向き合う勇気が必要です。

自分の内面にある声に耳を傾け、
自己評価の低さの根源に迫りましょう。

自分がどのような思考パターンに
陥りやすいのかを知り、
それを受け入れること。

そして、
小さなステップを踏んで、
自己肯定感を徐々に高める練習をすることが重要です。

これには、
自分自身を褒めること、
達成できたことを記録すること、
そして失敗から学ぶことが含まれます。

また、
自分の感情や行動を日記に記録し、
自己認識を深めること、

外部の心理カウンセリングなどを
利用するのも一つの方法です。

真面目系クズが幸せになるための秘訣

真面目系クズが幸せになる秘訣は、
内側と外側にあります。

まずは自己受容です。

自分自身の完璧でない部分を受け入れ、
小さな達成を称賛することで、
自己評価を徐々に高めていくことができます。

趣味や運動など、
自分が楽しめる活動に時間を割くことで、
自己価値を見出しやすくなります。

また、
信頼できる友人や家族との関係を深めることで、
外部からの肯定的なフィードバックを得ることも重要です。

ここで説明した内容は、
一朝一夕には達成できません。

コツコツと積み重ねることで
確実に改善することができます。

自分自身に優しくなること、
そして自分の行動を客観的に
見ることができるようになること。

これが、
真の自己改善への道となるでしょう。

まとめ
つらい「真面目系クズ」を克服した先にあるもの

この記事では、

「つらい「真面目系クズ」を

克服するための具体的な３つの方法
というテーマを深掘りしました。

真面目系クズの定義を解明
つらさの根源を探求
具体的な脱出方法を提示

私がこの記事を通じて伝えたかったのは、
真面目系クズと自認することの
つらさには明確な原因があり、

それを理解し対処することで、
より明るく前向きな毎日を送ることが
可能であるということです。

そしてもう一つ、

私は真面目系クズを克服できましたが、
明るく前向きな毎日を送るために
一番重要だったのが経済的な基盤を築いたこと。

つまり、
新しいチャレンジとして
FX自動売買に取り組んだことが
大きな要因でした。

正直、
このチャレンジがなければ同じところを
何度も巡っていたかもしれません。

私自身はこのつらい

「真面目系クズ」と

いう状態から克服し、
FX自動売買という新たなチャレンジによって、
金銭的にも精神的にも豊かになることができました。

この経験から学んだことは、
自分の限界を自分で決めつけないこと、

そして、
新しいことに挑戦する勇気を
持つことの重要性です。

もし、
あなたも「真面目系クズ」と感じているなら、
これを機に自分の可能性を信じて、
一歩を踏み出してみてください。

私の経験が、
少しでもあなたの励みになれば幸いです。

最後まで読んでくれたあなたに最高のプレゼント

ここまで読んでくれた
あなた私から
最高のプレゼントをさせていただきます。

実際に
私が稼ぎ続けている方法を教えます。

誰にでもできる簡単な方法なので、
スキルや経験なんかまったくいらないです。

しかも

私しか知らない稼ぎ方。

あなただけに特別なプレゼントなので、
必ず受け取ってくださいね。

真面目系クズは辛いのか？現状を克服するため具体的な３つの方法を伝授！